+7 (495) 642-57-61

+7 (968) 475-71-32

Новомытищинский проспект д. 76

Степ-аэробика


Степ-аэробика в городе Мытищи

Степ-аэробика

Этот вид тренировки поможет быстро подтянуть фигуру, скорректировать  рельефы тела и  снизить вес. Суть упражнений во время занятий степ-аэробикой заключается в подъемах и спусках с невысокой платформы под музыку и команды тренера.

Положительные элементы от занятий

Тренировки благоприятно действуют на организм, позволяя добиться многих положительных результатов:

- улучшается работа опорно-двигательной системы;

- укрепляется нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая система;

- корректируется фигура;

- происходит интенсивное жиросжигание;

Быстрый темп, в котором проходят занятия, могут выдержать не все. Осторожно следует выбирать занятия степ-аэробикой людям, с заболеваниями сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем, нарушениями в работе почек или печени.

Советы для новичков:

•             На занятиях у вас должна быть максимально правильная одежда, которая позволит спокойно выполнять упражнения. Удобные брюки, майка, обувь, которая бы поддерживала стопу.

•             Начинайте с небольших нагрузок. Дайте вашему сердцу и мышцам адаптироваться к нагрузкам.

•             На первом этапе не занимайтесь степ-аэробикой чаще трех раз в неделю.

•             Перед основной тренировки разогрейте мышцы. Наступайте на степер всей ступней, смотрите, чтобы движения не были резкими, не повторяйте движения более одной минуты.

 

Начать заниматься степ-аэробикой можно с любой физической подготовкой и в любом возрасте. Тренировки включают более двухсот движений. Когда упражнения покажутся вам легкими, можете увеличить нагрузку утяжелителями, гантелями.