+7 (495) 642-57-61

+7 (968) 475-71-32

Новомытищинский проспект д. 76

Силовая аэробика


Силовая аэробика в городе Мытищи

Силовая аэробика

Силовая аэробика отличается от остальных видов фитнеса тем, что начинать заниматься можно людям только с хорошей физической подготовкой. Это направление спорта развивает силу и выносливость. На занятиях делается упор на силовые упражнения с повышенной скоростью. Для утяжеления и увеличения нагрузки используют гантели, пампы или бодибары, есть упражнения с использованием веса своего тела. Во время занятий можно легко снизить вес и повысить тонус мышц. Во время одной тренировки расходуется около 500 калорий.

Этапы занятий:

1.Первый этап - легкая разминка на 5 минут, которая позволяет разогреть мышцы. Это очень важная часть занятия, поэтому пропускать данный этап нежелательно.

2.Второй этап - основная часть разминки. Во время этого этапа происходит разогрев мышц ног и ягодиц, потом упор на плечи, руки и пресс.

3.Третий этап - интенсивная тренировка, которая включает приседания, скручивания, выпады, наклоны. На тренировках силовой аэробики используют утяжелители.

Программы силовой аэробики включают такие элементы:

•             Power Ball. Во время занятий используют большой мяч, что позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник;

•             Body Sculpt. На тренировке используют  гантели, бодибар и другое;

•             Magic Power. Тренировка, в которой работают надо бедрами, животом и ягодицами;

•             Energy Zone. Повышенная силовая нагрузка и интенсивная нагрузка всех групп мышц;

•             ABT на занятиях используют степ-платформ, отягощения, растяжка;

•             Upper Body. Проработка плеч, рук, груди, пресса и спины;

В цикл тренировок включают также элементы ABS, AB-Marathon, Deadly Force, Flexible strength, Final Cuts, Medicine Ball Training, Circuit Training, Power Deck, Functional Deck.

 

Предупреждаем вас о том, что занятия силовой аэробикой не подходит людям с заболеваниями суставов, позвоночника, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно гипертонией. Чтобы достигнуть прогресса и привести свое тело в идеальное состояние, вам понадобиться около 6 месяцев регулярных тренировок.